Bodywalk:

Maandagmorgen van 10.00 tot max 11.15 uur

Woensdagavond van 19.00 tot max 20.15 uur

 

Groep van minimaal 6 tot maximaal 15 personen.

 

We gaan samen met de groep de natuur in, bos & hei. We doen eerst een warming-up (wandelen), dan voeren we het tempo op wat voor iedereen haalbaar is. Tussendoor wat balans- en/of krachtoefeningen voor de spieren en we eindigen met een cooldown/strech.

 

Waarom wandelen?

Wandelen is een geschikte vorm voor iedereen om fit en gezond te worden. Lopen in de natuur geeft een prettig en vrij gevoel, inspanning voor je lichaam en ontspanning voor je hoofd. Een perfecte combinatie!

Samen wandelen is gezelliger en leuker, je motiveert en inspireert elkaar. Hierdoor houd je het langer vol. 

 

Wat is bodywalk?

Wandelen waarbij het tempo verhoogd wordt, zodat we 5 -7 km in een uur kunnen halen, uptempo oftewel sportief lopen. Je hele lichaam is actief, je armen gaan mee, je zet je voeten stevig af, je buikspieren worden aangesproken, je hartslag gaat omhoog en je ademhaling wordt zwaarder. Je lichaam wordt conditioneel uitgedaagd en je traint jezelf op een gemakkelijke en effectieve manier in de gezonde buitenlucht. Tussendoor doen we balans of spierversterkende oefeningen, met eigen lichaamsgewicht of met gebruik van dynabands.

 

Is er verschil in de groepen qua tempo?

Ja, er is verschil in de groepen qua snelheid. Het blijft altijd voor iedereen toegankelijk. Er is genoeg uitdaging voor iedereen, of je een snelle loper bent of een rustige loper.

 

Maandagmorgen 10.00 uur, deze groep heeft een wandeltempo van 4-5 km per uur.  

Woensdagavond 19.00 uur, deze groep hebben een wandeltempo van 6-7 km per uur.

 

Wat heb je nodig?

Kleding waar je vrij in kan bewegen en comfortabel zit.  Trek fijne comfortabele schoenen aan zoals hardloopschoenen, wandelschoenen of gewone sportschoenen. Neem eventueel een rugtasje of heuptasje mee waar een flesje water in kan. 

 

Startpunt bodywalk : 

Elke week wordt tijdig aangegeven vanaf welke locatie er gestart wordt.

 

Locatie startpunten kunnen zijn  :

* Hoek Doctor Kuyperlaan/Blaricummerstraat (bij tuincentrum Ranzijn)

* Parkeerplaats aan 't Merk (in buurt kinderboerderij Huizen, Stadspark Huizen)

* IJsselmeerstraat 5 (parkeerplaats bij Coronel Sports, Wolfskamer)

* Artistoteleslaan, parkeerplaats Atletiekbaan De Zuidwal